Die vier inneren Jahreszeiten und ihre Kraft
Jede Phase deines Zyklus bringt ihre ganz eigene Energie mit sich.
Wenn du diese Qualitäten kennst, kannst du sie im Alltag ganz bewusst für dich nutzen:
Winter
Ruhe, Regeneration und Innenschau.
Mach Pausen, lass Altes los und nutze deine starke Intuition, um zu spüren, was dir wirklich wichtig ist.
Frühling
Aufbruch, Fokus, Klarheit und frischer Tatendrang.
Perfekt, um neue Projekte zu starten, Pläne zu schmieden, To-Do-Listen abzuarbeiten und motiviert anzupacken.
Sommer
Extrovertiert, strahlend, kommunikativ und voller Herzenswärme.
Geh unter Menschen, pflege deine Beziehungen, halte Vorträge oder feiere das Leben – jetzt bist du in deiner vollen sozialen Kraft.
Herbst
Kritisch, detailorientiert, schöpferisch und strukturierend.
Ideal, um Dinge zu Ende zu bringen, Ordnung zu schaffen, Verträge zu prüfen und dich langsam wieder auf die sanfte Selbstfürsorge vorzubereiten.
Anleitung Zykluskreis
Die Zahlen 1 bis 31 auf dem Kreis entsprechen genau den Tagen des aktuellen Kalendermonats.
Gebrauchsanleitung für den Zykluskreis
Dein handgetöpferter Zykluskreis begleitet dich achtsam durch jeden Tag. Hier erfährst du, wie du ihn am besten für dich nutzt und deinen ganz persönlichen Rhythmus sichtbar machst.
Vorbereitung
Bestimme anhand deiner ungefähren Zykluslänge (siehe weiter unten), wie viele Tage deine jeweiligen Phasen voraussichtlich dauern werden. Fülle die Vertiefungen von 1 bis 31 im Voraus mit den entsprechenden Farben der vier Jahreszeiten. Wenn deine Periode z. B. am 10. ansteht, legst du ab der Zahl 10 die Winter-Murmeln hinein. Die Murmeln bleiben über die Monate hinweg so liegen – erst wenn dein ganzes Zyklusjahr vollendet ist, werden die Steine komplett neu gelegt.
Mondphasen
Schau kurz nach, an welchem Kalendertag im aktuellen Monat Vollmond ist. Drehe den Pfeil beim Vollmond-Symbol im Zentrum des Kreises genau auf diese passende Monatszahl (auf dem Bild z. B. der siebte Tag im Monat). So hast du die Mondphasen stets im Blick.
Das tägliche Ritual
Wenn ein neuer Tag beginnt, nimmst du die Murmel des aktuellen Kalendertags (Beispiel: der 27.) aus dem Kreis heraus und legst sie in die Legende auf das Feld „Aktueller Tag“. So siehst du auf einen Blick: In welcher Phase befinde ich mich heute, welcher Mondphase entspricht das und was liegt in diesem Zyklusjahr noch vor mir?
Der Monatswechsel
Wenn ein Monat nur 30 Tage hat (oder im Falle des Februars 28/29 Tage), bleibt die Zahl 31 (bzw. die restlichen Zahlen) im Voraus einfach leer. Du überspringst diese leeren Vertiefungen am Monatsende und legst am 1. des neuen Monats die Murmel direkt wieder ganz frisch bei der Zahl 1 hinein.
Dein Zyklusverlauf
In deiner Legende findest du unter der Aufschrift „Jahresringe“ vier offene Vertiefungen. Hier kannst du deine letzten vier Zykluslängen festhalten. Wenn dein Zyklus in diesem Monat z. B. 28 Tage lang war, legst du den Tonchip mit der Zahl „28“ in die erste Vertiefung. War er im nächsten Monat 25 Tage lang, folgt der Chip mit der „25“. So siehst du die Entwicklung deines Körpers über insgesamt vier Monate auf einen Blick.
Flexibel bleiben
Der weibliche Körper ist kein Uhrwerk. Wenn deine Periode einmal länger dauert als die geplanten 5 Tage oder sich dein Eisprung verschiebt, ist das völlig normal! Du kannst die Murmeln im Kreis jederzeit spontan austauschen. Setze einfach für die zusätzlichen Tage die passende Farbe (z. B. eine weitere Winter-Murmel) in die folgenden Zahlen ein und verschiebe die restlichen Phasen-Murmeln entsprechend nach hinten.
Eisprung
Wenn du deinen Eisprung deutlich wahrnimmst, kannst du auch ihn in deinen Jahreskreis integrieren.
Vorbereitung
Das Jahr mit Stein Murmeln bestücken: Bestimme anhand deiner ungefähren Zykluslänge (siehe weiter unten), wie viele Tage deine jeweiligen Phasen voraussichtlich dauern werden. Fülle die Vertiefungen von 1 bis 31 im Voraus mit den entsprechenden Farben der vier Jahreszeiten. Wenn deine Periode z. B. am 10. ansteht, legst du ab der Zahl 10 die Winter-Murmeln hinein. Die Murmeln bleiben über die Monate hinweg so liegen – erst wenn dein ganzes Zyklusjahr vollendet ist, werden die Steine komplett neu gelegt.
Mondphasen
Der Mondkalender in der Mitte: Schau kurz nach, an welchem Kalendertag im aktuellen Monat Vollmond ist. Drehe den Pfeil beim Vollmond-Symbol im Zentrum des Kreises genau auf diese passende Monatszahl. Auf dem Bild zB. der siebte Tag im Monat. So hast du die Mondphasen im Blick.
Das tägliche Ritual
Wenn ein neuer Tag beginnt, nimmst du die Murmel des aktuellen Kalendertags (Beispiel der 27te.) aus dem Kreis heraus und legst sie in die Legende auf das Feld „Aktueller Tag“. So siehst du auf einen Blick: In welcher Phase befinde ich mich heute, welcher Mondphase entspricht das und was liegt in diesem Zyklusjahr noch vor mir?
Der Monatswechsel
Kurze Monate (30 Tage oder Februar): Wenn ein Monat nur 30 Tage hat (oder im Falle des Februars 28/29 Tage), bleibt die Zahl 31 (bzw. die restlichen Zahlen) im Voraus einfach leer. Du überspringst diese leeren Vertiefungen am Monatsende und legst am 1. des neuen Monats die Murmel direkt wieder ganz frisch bei der Zahl 1 hinein.
Dein Zyklusverlauf
Die Jahresringe in der Legende: In deiner Legende findest du unter der Aufschrift „Jahresringe“ vier offene Vertiefungen. Hier kannst du deine letzten vier Zykluslängen festhalten. Wenn dein Zyklus in diesem Monat z. B. 28 Tage lang war, legst du den Tonchip mit der Zahl „28“ in die erste Vertiefung. War er im nächsten Monat 25 Tage lang, folgt der Chip mit der „25“. So siehst du die Entwicklung deines Körpers über insgesamt vier Monate auf einen Blick.
Flexibel bleiben:
Wenn sich der Zyklus verschiebt
Der weibliche Körper ist kein Uhrwerk. Wenn deine Periode einmal länger dauert als die geplanten 5 Tage oder sich dein Eisprung verschiebt, ist das völlig normal! Du kannst die Murmeln im Kreis jederzeit spontan austauschen. Setze einfach für die zusätzlichen Tage die passende Farbe (z. B. eine weitere Winter-Murmel) in die folgenden Zahlen ein und verschiebe die restlichen Phasen-Murmeln entsprechend nach hinten.
Eisprung
Wenn du deinen Eisprung deutlich wahrnimmst, kannst du auch ihn in deinen Jahreskreis integrieren.
Orientierung für deinen Zyklus
Beispiele um die Murmeln zu legen. Zykluslängen von 20 bis 40 Tagen
Die folgenden Verteilungen sind medizinische Richtwerte, basierend auf einer durchschnittlichen Menstruation (Winter) von 5 Tagen und einem fruchtbaren Fenster (Sommer) von 4 Tagen. Passe sie flexibel an deine Erfahrungsdaten an: